Das Rückentraining für Mamas richtet sich an Mütter jeder Altersgruppe, die bereits unter
Rückenbeschwerden leiden oder ihnen aktiv vorbeugen möchten. In einem Mix aus kleinen Theorie-
und Wahrnehmungseinheiten, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungsübungen
machen wir dich und deinen Rücken wieder fit und beweglich. Zudem bekommst du viele praktische
Tipps für deinen Mama-Alltag wie z.B. die richtige Haltung beim Tragen deines Kindes oder
Enkelkindes. Jede Kursstunde beginnt mit dem Warm-Up, welches dich und deinen Körper optimal
auf die nachfolgenden Übungen vorbereitet. Im Hauptteil folgen Übungen zur Kräftigung deines
gesamten Rückens und der für den Rücken wichtigen Muskulatur. Mobilisationsübungen sollen deine
Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen. Am Ende der Stunde ist es Zeit für ein
ausgiebiges Stretching und Entspannungsübungen, denn Stressabbau und ein positives Körpergefühl
sind wichtiger Bestandteil deines Rückentrainings.
Was benötigst du?
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