MamaWORKOUT Beckenboden

MamaWORKOUT Beckenboden richtet sich an alle Mamas, die ihre Körpermitte gezielt und schonend
(wieder)aufbauen und Beschwerden aktiv vorbeugen möchten. Im Fokus dieses Kurses stehen der
Beckenboden und das Muskelkorsett, die du wahrnehmen, ansteuern und funktional einsetzen
lernst. Deine Körpermittemuskeln werden schonend gekräftigt und wieder ins Gleichgewicht
gebracht und du arbeitest aktiv an einer aufrechten Körperhaltung. Jede Kursstunde startet mit einer
kleinen Theorie- und Wahrnehmungseinheit. Nach dem Warm-Up folgen ausgewählte Kräftigungs-
und Mobilisationsübungen, die sich zunächst auf deine Körpermitte fokussieren und dann immer
mehr den gesamten Körper integrieren. So erlangst du mehr Stabilität und verbesserst deine
Gesamtfitness. Ein Stretching und die bewusste Entspannung sorgen für einen harmonischen
Ausklang der Stunde.
Dieser Kurs eignet sich sowohl für Mamas in der Rückbildungszeit als auch für Frauen, deren
Entbindung schon länger zurück liegt und die immer noch eine gewisse Instabilität oder Schwäche in
ihrer Körpermitte verspüren.

Fakten

  • für Mamas jeden Alters (frühestens 7 bzw. 12 Wochen nach Entbindung)
  •  dein Baby ist herzlich willkommen, wird allerdings nicht aktiv in die Übungen mit einbezogen
  •  Beckenboden wahrnehmen, ansteuern und entspannen lernen
  •  schonende Kräftigung der gesamten Körpermitte
  •  Vorbeugung von Beschwerden
  •  Tipps für Körpermitte-schonendes Alltagsverhalten
  • Kursgebühr: 115 € (inkl. Infomaterial und Übungen für Zuhause)

Was benötigst du?

– Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst
– ein großes Handtuch
– ausreichend zu trinken
– evtl. ein Spielzeug für dein Baby

 

Kursleitung: Eva Hippe, Fitness-, Prä- und Postnataltrainerin
(Kontakt: info@mamaworkout-evahippe.de)

Termine

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