MamaWORKOUT Beckenboden richtet sich an alle Mamas, die ihre Körpermitte gezielt und schonend
(wieder)aufbauen und Beschwerden aktiv vorbeugen möchten. Im Fokus dieses Kurses stehen der
Beckenboden und das Muskelkorsett, die du wahrnehmen, ansteuern und funktional einsetzen
lernst. Deine Körpermittemuskeln werden schonend gekräftigt und wieder ins Gleichgewicht
gebracht und du arbeitest aktiv an einer aufrechten Körperhaltung. Jede Kursstunde startet mit einer
kleinen Theorie- und Wahrnehmungseinheit. Nach dem Warm-Up folgen ausgewählte Kräftigungs-
und Mobilisationsübungen, die sich zunächst auf deine Körpermitte fokussieren und dann immer
mehr den gesamten Körper integrieren. So erlangst du mehr Stabilität und verbesserst deine
Gesamtfitness. Ein Stretching und die bewusste Entspannung sorgen für einen harmonischen
Ausklang der Stunde.
Dieser Kurs eignet sich sowohl für Mamas in der Rückbildungszeit als auch für Frauen, deren
Entbindung schon länger zurück liegt und die immer noch eine gewisse Instabilität oder Schwäche in
ihrer Körpermitte verspüren.
Was benötigst du?
– Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst
– ein großes Handtuch
– ausreichend zu trinken
– evtl. ein Spielzeug für dein Baby
Kursleitung: Eva Hippe, Fitness-, Prä- und Postnataltrainerin
(Kontakt: info@mamaworkout-evahippe.de)
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